СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В 1 БАНАНЕ?

Сколько калорий в 1 банане?

Женщин, которые следят за своей фигурой, а также любят бананы, не может не интересовать вопрос: «Сколько калорий в 1 банане?». Конечно, размер, как всегда, имеет значение, так, небольшой банан может содержать от 72 калорий, большой – до 135. Банан среднего размера имеет порядка 90 калорий. И этого достаточно для того, чтобы поддерживать жизненные силы, и не беспокоиться о лишних килограммах.

В 1 банане столько же калорий, сколько в 1 картофеле, только,  отличиеnтся от картофеля, тем что банан безопасен для фигуры.

Кстати, если вы сладкоежка, то бананы для вас – настоящее спасение, ведь в отличие от тортиков, пирожных и прочих кондитерских вкусняшек, которые так и норовят превратиться в жир на талии и бедрах, бананы не несут фигуре совершенно никакой угрозы. Лакомьтесь бананами на здоровье, и освободите себя от необходимости считать, сколько в них калорий, сколько бы бананов вы ни съели, объем ваших бедер и талии не прибавится ни на один сантиметр.

Кстати, помимо низкого содержания калорий, бананы, вместе с тем, весьма питательны. В них содержится фруктоза, глюкоза и сахароза, которые мгновенно обеспечивают организм энергией. Так, согласно недавним исследованиям, всего 2 банана на полтора часа способны обеспечить организм энергией.

Кроме этого, бананы – отличные антидепрессанты. Исследования показали, что люди, съедающие банан,  уже через несколько минут отмечают, что у них повышается настроение и общее самочувствие.

Перед тем, как узнать, сколько калорий в 1 банане, отметим, что это отличное средство от депрессии, и это, кстати говоря, вполне объяснимо, такое действие объясняется содержанием в банане такого вещества, как триптофан, белка, который в организме человека превращается в сератонин, который, в свою очередь, воздействует на организм расслабляющее. Сератонин повышает настроение, дарит ощущение счастья. Особенно незаменим банан при проявлениях ПМС.

Но вернемся к калориям. О том, сколько калорий в банане, мы уже знаем. Да, калорий в банане столь мало, что, употреблять его могут даже те, кто боится поправиться, именно поэтому банановая диета считается одной из лучших в борьбе с лишним весом. Но и тут находятся противники, которые избегают потребления бананов из-за повышенного содержания в них углеводов, коих в бананах содержится в избытке.

Сколько углеводов в 1 банане? В среднем – 17-18 грамм, но тут следует учитывать тот факт, что углеводы, содержащиеся в бананах, в отличие от углеводов, имеющихся в кондитерских изделиях, совершенно иначе ведут себя в организме, они не откладываются в жир, поэтому, сколько бы калорий и углеводов, содержащихся в банане, вы не употребили, ваша фигура не пострадает.

Но и это еще не все. Еще одно преимущество бананов – они помогают избавиться от лишней воды, этому способствует высокое содержание калия и низкий уровень натрия. Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть о содержании жиров, их в бананах очень мало, что, несомненно, является большим плюсом в их пользу.Теперь вы знаете, сколько калорий в 1 банане.

3 Responses to “СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В 1 БАНАНЕ?”