Новые рецепты

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В РЫБЕ? ЖАРЕНОЙ, ВАРЕНОЙ И СУШЕНОЙ.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В РЫБЕ? ЖАРЕНОЙ, ВАРЕНОЙ И СУШЕНОЙ.

Сколько калорий в рыбе? Жареной, вареной и сушеной.

Современные люди все больше уделяют внимание тому, что едят. Так, значение имеет не только качество, но и количество съеденной пищи, а также сколько калорий в той или иной пище, в том числе и рыбе. В настоящий момент множество людей ведут подсчет потребленных калорий, для того чтобы контролировать свой вес.

При этом не стоит забывать и о пользе потребляемой пищи, т.е. следует обеспечивать свой организм всеми необходимыми витамина, минералами и белками, в ином случае, велик риск, получить различные заболевания. Одним из главных ингредиентов полноценного питания является рыба, и поэтому важно знать, сколько калорий в рыбе, в том числе жареной, вареной и сушеной. При этом количество калорий в разных сортах рыбы разное, и даже зависит от способа обработки. Естественно, что и количество полезных веществ в разносортной рыбе неодинаковое, а в результате ее обработке происходит и потеря.

Для начала рассмотри сколько калорий в рыбе разных сортов. И так количество калорий в рыбе на 100 грамм продукта: сельдь атлантическая – 57; минтай – 70; треска – 59; щука и судак по -  72; хек – 86; камбала – 90; ставрида – 119; мойва – 157; горбуша – 147; тунец – 296.

Исходя из калорийности данных продуктов, и следует рассчитывать порцию рыбы. Что касается соленой или копченой, то сколько калорий в рыбе? И так: горбуша 169; форель 227; сельдь 145; семга 240; скумбрия 150; килька 154; лещ вяленый 221; копченая треска 115.

Исходя из этих данных, становиться понятно, что рыба в результате дополнительной обработки становится более калорийной. Поэтому если вы хотите следовать определенной рыбной диеты или просто считаете количество калорий, то для вас большое значение имеет, сколько калорий в рыбе.

Одной из эффективных рыбных диет на сегодняшний день признана диета, которая основывается на употреблении в пищу низкокалорийных продуктов. Многие решаются на рыбную диету не только из-за того, сколько калорий в рыбе, но и потому, что она помогает сильно сократить риск коронарной болезни, а также благоприятно влияет на иммунную систему человека. И даже рыбная консерва содержит большое количество кальция.

Но вернемся, непосредственно к самой диете, которая расписана на 10 дней. Меню: на завтрак – 2 ч. чая (зеленого), одно или два яйца (как любите), стакан обезжиренного йогурта или кефира, можно такой же творог, а закончить все 1 таблеткой аскорбиновой кислотой.

При этом в день следует выпивать минимум 1,5 литра воды, желательно не соленой; на ланч – вода и порция рыбы (вареной)с сырыми овощами, в конце можно съесть фрукт; обед – 2 стакана воды, рыбы 250 г. в любом виде кроме вареного, гарнир из овощей (исключая крахмалистые), так же можно добавить йогурта обезжиренного или сока лимона; на ужин тоже меню, что и на обед. И так в течение 10 дней строго следовать меню, в результате теряется от 3 до 5 кг.


Оставьте комментарий