Новые рецепты

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В САХАРЕ?

Сколько калорий в сахаре?

Вопрос о том, сколько калорий в сахаре, возникает практически сразу, как только человек начинает задумывать о своей фигуре. И не удивительно, сахар входит в состав большого количества блюд, сладкой выпечки и широко используется в пищу.

Так, большая часть людей предпочитает пить чай, или кофе с сахаром, поэтому знание того, сколько калорий в сахаре важно. Для начала стоит отметить, что сам по себе сахар представляет собой углевод, при этом очищенный и достаточно легкоусвояемый.

Интересно, что многие хотят знать не просто, сколько калорий в сахаре, а сколько калорий сахара в столовой, чайное ложке, в 100 граммах и так далее. Так, например, в 100 граммах продукта содержится около 380 калорий, а вот в столовой ложке примерно 120 калорий, и в чайной ложке около 30 калорий. При этом речь идет непосредственно о том, сколько калорий в сахаре обычном, который изготавливают из свеклы. А вот ответ на вопрос, о том, сколько калорий в сахаре тростником будет чуть меньше, т.е. около 370 калорий на 100 грамм продукта.

В целом, при сравнении тростникового и свекольного сахара, стоит выделить богатый состав первого. Так, например, тростниковый сахар содержит следующие минеральные вещества: кальций, калий, магний, железо и так далее. Учитывая, что калорийность свекольного и тростникового сахара практически одинакова, то главное их различие заключается в более «полезном» составе первого вида сахара.

Употребление сахара необходимо внимательно контролировать, так как это углевод, который может стать причиной быстро увеличения веса. Также постоянно высокий уровень сахара в крови, может стать причиной возникновения такого заболевания как диабет, который сегодня многим знаком не понаслышке.

Обращать внимание нужно не только на то, сколько калорий в сахаре, но и на его пользу, которую он приносит нашему организму. Во-первых, сахар улучшает кровообращение, при этом одновременно препятствуя образованию бляшек в кровеносных сосудах, а также в некоторой степени предотвращает возникновения артрита. Таким образом, можно смело сказать о том, что сахар необходим для нашего организма, вот только надо четко соблюдать норму во избежание негативных последствий для организма.

Большинство специалистов рекомендуют суточную дозу сахара равную 60 граммам, при этом стоит учитывать сахар, съеденный не только в чистом виде, но и поступающий в организм с другими продуктами. Так, например, 50 грамм шоколада содержат 60 грамм сахара, а яблоко всего 10 грамм.

Также сахар есть и в соках, например, один стакан апельсинового сока содержит около 20 грамм сахара. Поэтому важно знать не только, сколько калорий в сахаре, но и его содержание данного продукта в различных блюдах, фруктах, напитках и так далее.

Некоторые люди, которые ведут строгий подсчет калорий, не задумываются о том, что недостаток или переизбыток сахара может нанести вред их здоровью. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, учитывайте одновременно и количество потребляемых вами калорий в день вместе с количеством съеденных продуктов, таких как сахар, соль и так далее. И тогда, вы сможете похвастаться не только красивой фигурой, но и отличным здоровьем, что сегодня встречается довольно редко. Теперь вы знаете, сколько калорий в сахаре.


Оставьте комментарий