Новые рецепты

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СЕЛЕДКЕ?

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СЕЛЕДКЕ?

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СЕЛЕДКЕ?

Сколько калорий в селедке?

Селедка содержит очень большое количество витаминов, минералов и жирных кислот. Улучшает работу сердечно сосудистой системы. Селедка достаточно жирная рыба со светло-коричневым мясом. Селедка продается в соленом, копченом и свежем виде. Многие любители сельди захотят узнать, сколько калорий в селедке? Но важно знать что количество калорий в селедке зависит от того какая она. Сельдь бывает маринованная, копченная, жареная и соленая. Здесь вы узнаете о том сколько калорий в селедке маринованной, сколько калорий в селедке копченой,сколько калорий в селедке жареной и сколько калорий в селедке соленой.

Сельдь отличный источник высококачественного белка, который необходим для восстановления и роста тканей; она богата витаминами В12 и D в особенности, минералами (железо, селен) и жирными Омега – 3 кислотами, участвующими во множестве метаболических процессов. Содержащийся в сельди селен – мощный антиоксидант, и таким образом, мясо сельди снижает количество продуктов окисления в кровяной плазме. Жирные кислоты Омега – 3 оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, поддерживают нормальное развитие клеток мозга и органов зрения у эмбриона, они также полезны при некоторых заболеваниях кожи (например, псориазе). Селедочный жир способствует уменьшению адипоцитов (жировых клеток), что снижает риск развития диабета 2 типа; входящие в состав рыбьего жира жирные Омега – 3 кислоты имеют самое высокое влияние на полезные свойства селедки.

Также селедка способствует росту содержания в организме липопротеидов высокой плотности (так называемый «хороший холестерин»).

Диетологи рекомендуют употреблять два-три раза в неделю жирную рыбу. Ее употребление поможет снизить риск заболеваний сосудов и сердца, препятствует развитию атеросклероза. Не рекомендуется заменять употребление рыбы приемами рыбьего жира, т.к. это приведет к тому, что организм не получит полный спектр важных антиоксидантов, витаминов и протеинов.Зная сколько калорий в селедке вы всегда сможете со спокойной душой посетить какой нибуть хороший ресторанчик и заказать порцию селедки.

Так сколько же калорий в селедке?Калорийность сельди составляет в 100 граммах 155 Ккал маринованная, 180 Ккал жареная, 218 копченая и 261 Ккал соленая. Вот тепрь вы знаете сколько калорий в селедке!


Оставьте комментарий